选择高枕头还是低枕头更好

选择高枕头还是低枕头主要取决于个人睡姿和舒适度，在选择枕头时，应尽量遵循颈椎生理曲线，保证睡觉时颈椎舒适，减轻压力，达到深度睡眠的目的。一般而言，侧卧者适合高枕头，仰卧者适合低枕头，俯卧者最好无枕或极低枕头。

1、侧卧者：在侧卧睡觉的过程中，颈椎与上下肢之间需要一个的支撑，过低的枕头无法起到维持颈椎生理弯曲的支撑作用。适当高度的枕头有利于保持颈椎的生理曲度，可减轻肌肉的负担，有益于深度睡眠。

2、仰卧者：在仰卧时，颈椎自然地呈现生理弯曲，此时选择一个低的枕头，有助于调整颈椎弧度，缓解肌肉紧张，保持呼吸道畅通。

3、俯卧者：俯卧时，颈部处于左或右旋的姿势，枕头过高会对颈椎施加过多负担。最好不使用枕头或选择极低枕头，以降低颈椎压力。

可以尝试几种枕头，找到适合自己的高度和软硬度。