摄入鱼类可以补充钙质吗

一般来说，摄入鱼类可以补充钙质。

鱼类是钙的良好来源，含有丰富的钙质。鱼类的钙含量通常在50～150毫克/100克之间，有些鱼类的钙含量甚至高达300毫克/100克。此外，鱼类还富含维生素D，有助于钙的吸收和利用。

然而，需要注意的是，鱼类也含有较多磷，因此在摄入鱼类补充钙质的同时，也要注意控制磷的摄入量，以避免对钙的吸收产生负面影响。

此外，有些鱼类可能含有较高的汞和其他有害物质，因此在选择鱼类时，应选择来自可靠来源的低汞鱼类。如有不适，请及时就医。