宝宝一周岁时早中晚辅食应食用什么

一周岁的宝宝早中晚辅食的建议包括丰富的谷物、蛋白质食物、蔬菜和水果，以及适量的脂肪。

1、谷物：谷物可以提供宝宝所需的碳水化合物和膳食纤维；比如，早餐可以给宝宝吃一些燕麦粥或者米粥。

2、蛋白质食物：鱼、肉、豆制品和鸡蛋都是蛋白质的良好来源；比如，午餐可以给宝宝吃一些蒸鱼或者煮鸡蛋。

3、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以提供宝宝所需的各种营养素；比如，晚餐可以给宝宝吃一些蒸胡萝卜或者水煮菠菜，餐后可以吃一些水果，如香蕉、苹果等。

4、适量的脂肪：一周岁的宝宝每天的热量摄入中，脂肪的比例应在30%-40%之间；比如，可以在烹饪时使用一些橄榄油或者其他植物油。

食物的选择要根据宝宝的喜好和消化情况来定，同时，要注意观察宝宝对某些食物是否有过敏反应。如果宝宝出现不适，应立即停止食用并及时就医。

在添加新食物时，每次只添加一种，并且在接下来的几天内观察是否有不适反应。