增高所需要的营养素有哪些

身高的增长需要多种营养素的共同作用，包括蛋白质、钙、磷、镁、锌、维生素D等。

1、蛋白质：蛋白质是构成人体各种组织和器官的基本物质，对骨骼和肌肉的生长发育起到重要作用。

2、钙、磷：钙和磷是构成骨骼的主要成分，足够的钙和磷摄入有助于骨骼的健康和增长。

3、镁：镁可以帮助钙的吸收和利用，对骨骼的生长发育有积极影响。

4、锌：锌对骨骼和身高的生长有促进作用，缺乏锌可能影响生长发育。

5、维生素D：维生素D可以帮助钙的吸收和利用，对骨骼的健康和增长有重要作用。

请注意，身高的增长不仅与营养素的摄入有关，也与遗传、运动、睡眠等多种因素有关。营养素的摄入应保持均衡，过量或过少都可能对身高的增长造成影响。