如何提高深睡眠时间

想要增加深度睡眠时间，可采取适量运动、泡脚或洗热水澡、避免熬夜、调整午睡时间、调整饮食等措施。

深度睡眠可以帮助缓解疲劳，有利于机体的新陈代谢。人们白天可进行适量的运动，在身体疲惫的情况下会增加深度睡眠时间；在睡觉前可以泡脚、洗热水澡等，缓解身体的疲劳，增加深度睡眠的时间。

晚上避免熬夜，提早进入深度睡眠；晚上可以喝牛奶、蜂蜜水，避免喝奶茶、咖啡、可乐等导致大脑兴奋的食物。

如果有夜间入睡困难、频繁惊醒、深度睡眠时间较少的情况，建议及时就诊，必要时进行睡眠监测等检查，以尽早改善症状。