如何缓解脚抽筋

脚抽筋可能是由于受寒、运动过度、维生素D缺乏、缺钙等原因引起的。通常的缓解方法主要包括采取适当的休息并保暖、按摩、热敷、补钙等。

1、休息：脚抽筋发作时，应立即停止一切活动，如果继续活动患处，可能会加重肌肉痉挛，并且要注意保暖。

2、按摩：脚抽筋时，可以缓慢、轻柔地牵引患肢，朝肌肉痉挛相反的方向牵拉，如抽筋朝向脚掌方向，可能是小腿三头肌或比目鱼肌发生肌肉强直痉挛所致，此时可以缓慢、轻柔地将脚向足背方向扳动做足背伸动作，轻柔地按摩肌肉痉挛处，避免大力按摩。

3、热敷：脚抽筋后可以将脚泡在温热的水里，可以促进患处血液循环，有利于缓解肌肉痉挛，但注意不要太烫，防止烫伤；

4、补钙：可以补钙制剂或维生素D，另外也可以吃富含钙的食物，如牛奶、豆浆、牛肉等。

如果是持续性的肌肉痉挛，建议及时到医院就诊，以免出现其他疾病。