如何抑制焦虑

焦虑可通过生活调节、心理缓解、药物治疗来进行缓解。

1、生活调节：养成良好的睡眠习惯，清淡饮食，戒烟戒酒，减少咖啡因的摄入，根据自身身体状况，进行适当运动，来缓解焦虑紧张的情绪，多参加社交活动，培养良好兴趣爱好。

2、心理缓解：可通过积极的自我心理暗示，稳定心态，以及向朋友倾诉，或通过专业的心理医生进行心理辅导，降低焦虑的发生。

3、药物治疗：焦虑较为严重者，在医院确诊焦虑症后，建议在专业的医生指导下服用舍曲林、帕罗西汀、度洛西汀等药物来进行治疗，这些药物可能有恶心、乏力、嗜睡等副反应，需在医生的指导下用药，切忌擅自用药。

抑制焦虑的方法有很多，但要根据自身状况进行选择，或及时到医院治疗，避免加重病情。