高血压喝什么奶比较好

对于高血压患者，最适合的奶类是低脂或脱脂奶制品，因为它们富含蛋白质和钙离子等矿物质，有明显的降压作用。

低脂或脱脂奶制品中的蛋白质和钙离子对于高血压患者具有显著的降压效果。钙离子可以帮助维持血管正常的收缩和舒张，而蛋白质则可以增加饱腹感，减少食物摄入，间接帮助降低血压。因此，高血压患者每天应摄入约300g低脂或脱脂奶制品。

低脂或脱脂奶制品的摄入方式多样，可以直接饮用，也可以煮麦片、蒸馒头、加水果打成奶昔等。对于酸奶的选择，应优先选择无糖酸奶，其碳水化合物含量约为5%-6%左右，更适合高血压患者。

总的来说，高血压患者在选择奶制品时，应优先考虑低脂或脱脂奶制品，同时注意摄入量和方式，以达到降低血压的效果。