定时运动多久能降低血压

定时运动对降低血压有一定的帮助，但具体见效时间因人而异，取决于多种因素，包括运动强度、频率和个人健康状况等。

一般来说，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以起到一定的降血压作用。同时，还应该注意饮食和生活方式的调整，如减少盐的摄入、戒烟戒酒等。

需要注意的是，如果已经患有高血压，应该在医生的指导下进行运动，并且不要停止药物治疗。同时，如果在运动过程中出现不适，应该及时停止并就医。