肌肉因受凉而发硬怎么办

肌肉因受凉而发硬，通常是由于寒冷刺激导致肌肉紧张和收缩，可以通过热敷、按摩、拉伸、增加保暖等方式缓解。

1、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在肌肉僵硬的部位，以缓解肌肉紧张和僵硬感。每次热敷15～20分钟，每天可以重复多次。

2、按摩：可以轻柔地按摩僵硬的肌肉，以缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用泡沫轴、按摩球等工具进行自我按摩，也可以请专业的按摩师进行按摩。

3、拉伸：适当的拉伸可以帮助放松肌肉，缓解肌肉僵硬。可以进行静态拉伸或动态拉伸，每次拉伸15～30秒，重复多次。

4、增加保暖：肌肉受凉后，应注意增加保暖，避免再次受凉。可以穿上保暖的衣服、鞋子，避免在寒冷的环境中待太久。

如果肌肉僵硬的情况严重，或者伴有疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。