脚踝肿胀应进行哪些动作以促进恢复

脚踝肿胀可能是由于多种原因引起的，如扭伤、关节炎、下肢静脉曲张等。以下是一些常见的可以促进脚踝肿胀恢复的动作：

1、踝泵运动：通过踝关节的屈伸运动，促进下肢血液循环，减轻肿胀。

2、跟腱拉伸：拉伸跟腱可以减轻脚踝的压力，缓解肿胀。

3、肌肉力量训练：通过锻炼脚踝周围的肌肉，可以增强关节稳定性，减轻肿胀。

4、按摩：适当的按摩可以帮助促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻肿胀。

需要注意的是，如果脚踝肿胀严重或伴有疼痛，建议在医生的指导下进行治疗，避免加重病情。