普通叶酸和B12可随意摄入吗

不建议随意摄入普通叶酸和B12。叶酸和B12是人体必需的营养素，但过量摄入可能会导致不良反应。

叶酸是一种B族维生素，对于细胞分裂和生长、神经系统发育等方面都有重要作用。B12也是一种B族维生素，有助于维护神经系统健康、促进红细胞的形成和生长。

人体需要一定剂量的叶酸和B12，但过量摄入可能会产生不良反应。例如，长期大剂量摄入叶酸可能会导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗。B12过量摄入也可能导致神经系统和血液系统的不良反应。

因此，不建议随意摄入普通叶酸和B12，特别是大剂量摄入。如果需要额外补充叶酸或B12，应该在医生的指导下进行，并根据个体情况调整剂量。