走路和跑步对身体哪个好

走路和跑步各有优缺点，要根据个人的体力、健康状况和目标来选择最佳运动方式。

走路：对关节和软组织的压力较小，适合年龄较大、有关节疾病或过度肥胖的人进行。走路可以帮助提高心肺功能、增加肌肉耐力，以及降低慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和高血压。此外，走路能较好地改善个人心理状态，缓解焦虑和抑郁等不良情绪。

跑步：燃烧更多的卡路里，因此有更明显的减肥和塑形效果。同时，跑步可以增强心肺功能、提高心血管健康、预防骨折等。跑步的消耗能量较大，所以对于身体较好、体重适中或者想更快实现减肥和健身目标的人来说，跑步更适合。

注意要结合个人健康状况和运动喜好来选择，运动时要保持适当的强度和持续时间，并结合其他类型的锻炼，以达到全面的身体健康和锻炼效果。