减肥期间应补充哪些营养以预防脱发

减肥期间为预防脱发，应补充蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

1、蛋白质：蛋白质是头发生长的基础，建议增加瘦肉、家禽、鱼类、牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物摄入。

2、维生素：多摄入富含维生素A、B、C、D、E的食物，如蔬菜、水果、谷物等。维生素A有助于头皮保持健康，维生素B族对头发生长有促进作用，维生素C有助于胶原蛋白合成，维生素D可促进毛囊细胞生长，维生素E有抗氧化作用。

3、矿物质：铁、锌、硒等矿物质对头发生长有积极作用。建议摄入含铁丰富的食物如红肉、绿叶蔬菜等；含锌丰富的食物如牡蛎、南瓜子、芝麻等；含硒丰富的食物如巴西果、海鲜等。

同时，保持健康的生活方式，如保证充足的睡眠、适当参加体育锻炼、缓解精神压力等，也有助于减少脱发的风险。减肥期间建议采取健康的减肥方法，避免过度节食导致营养不良，从而影响头发的生长。如有脱发现象，请及时就医。