心跳100左右感到心慌该如何缓解

心跳100次/分左右感到心慌，可能是正常的生理反应，也可能与甲状腺功能亢进症、贫血、冠心病等病理因素有关。如果是疾病导致的，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。如果是生理因素导致的，可以尝试通过调整生活方式缓解。

1、适当休息：坐下或躺下，尽量保持安静，可以帮助降低心率，缓解心慌。

2、调整呼吸：尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，可以帮助放松身体和缓解心慌。

3、避免刺激性物质：避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及烟草制品等，可以帮助缓解心慌。

4、适当运动：适当的运动可以增强心肺功能，缓解心慌。但是，要避免在心慌时进行剧烈运动。

5、调整饮食：适当增加富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、糙米、鱼类、绿叶蔬菜等，可以帮助调节自主神经功能，缓解心慌。

如果通过上述方法无法缓解，或者心慌持续时间较长，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。