燕麦的健康益处是什么

燕麦是一种健康营养的食品，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有很多益处。如促进排便、补充营养、有助于控制体重等。

促进排便：燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，促进排便。

补充营养：燕麦中含有较丰富的维生素B和矿物质，如维生素B1、B2、锌等，可以补充人体所需要的营养，有助于身体健康。

有助于控制体重：燕麦含有丰富的膳食纤维，容易使人感到饱腹，有助于减少摄入其他高热量食物，从而有助于控制体重。

总之，燕麦是一种营养丰富、健康的食品，适量食用有助于保持身体健康。