吃蔬菜也能补钙吗

吃蔬菜也能补钙。

蔬菜是日常常见食物之一，有些蔬菜中含有一定的钙质，及其他多种营养物质。如每100克油菜含钙108毫克，每100克菠菜含钙66毫克。食用此类蔬菜后，蔬菜中的钙质也可以被人体吸收，为人体补钙。

但是大部分蔬菜中的钙质含量相对较少，无法完全被人体吸收，因此补钙效果较差。钙质缺乏的人群可选择进食一些钙含量高的食物进行食补，常见的有奶酪、牛奶、豆类食品等。

缺钙比较严重的患者，通常食补也无法满足钙的需求，可在医生的指导下服用钙补充剂，如乳酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等，补钙的同时也可补充维生素D，以促进钙吸收，增强补钙效果。