饿了吃什么不发胖

不存在饿了吃什么不发胖的说法，只有一天热量摄入低于或者等于热量消耗时，人体才不会发胖。

饥饿是人体正常的一种生理信号，提示需要及时补充能量，在具体的食物上面没有要求和限制，而且也不是一定会出现发胖情况的，需要根据个人摄入量等情况确定，也就是说不存在吃什么不发胖的说法。

人体一天热量摄入低于或者等于热量消耗时，人体不会发胖；相反，当一天摄入的热量大于需要的热量时，多余的热量会转变为脂肪，导致人体发胖。

正常情况下只要是将每日热量摄入量控制在合理范围之内，将各种食物进行合理搭配，就不会出现长胖的情况。比如可以将西兰花、芹菜和鸡肉、牛肉进行搭配，既可以补充所需营养、能量，同时也不容易出现超标。