有哪些是3000卡路里的食物

3000卡路里表示3kcal热量。食物提供的热量和食物的量有关，知道食物每克的热量就可以通过组合食物得到3000卡路里的食物总量。一般以100g食物的可食部来计算。日常生活中有较多食物每克供能在3kcal左右，如蔬菜、水果、豆类、牛肉、水产类、牛奶、菌藻类等。

每克碳水化合物可供能约4kcal，每克蛋白质可供能约4kcal，每克脂肪可供能约9kcal。3000卡路里等于3kcal，属于较低的热量。

日常生活中每克食物供能为3kcal或小于3kcal的食物有很多。五谷类如馒头、花卷、米饭、面条、黑米、大麦等，还有绝大部分的蔬菜和水果如白菜、西兰花、土豆、草莓、香蕉、西瓜等。

食物摄入除了考虑热量外，还应该均衡搭配，补充人体需要的营养。