如何最快最有效地追回奶量

要追回奶量，可以尝试频繁喂奶、确保正确的喂哺姿势、保证足够的休息及心情舒畅、使用富有蛋白质的食物、按摩乳房促进泌乳。

1、频繁喂奶：增加亲喂的次数或者吸奶器吸奶的次数可以促进乳汁分泌。

2、确保正确的哺乳姿势：确保宝宝的嘴巴完全含住乳头和大部分乳晕，以确保有效的吸吮。

3、保证足够的休息及心情舒畅：身体疲劳和心情不畅均会影响乳汁分泌，因此要保证充足的休息，避免过度的焦虑和紧张。

4、食用富含蛋白质和营养的食物：食用富含蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、奶等，有助于增加乳汁分泌。

5、按摩乳房促进泌乳：适当的合适力度的按摩乳房，可以让乳房血液循环更好，从而增加泌乳。

如果以上方法无效，可以咨询医生或哺乳专家的意见。