哪些食物对补充钙质有益

以下是一些对补充钙质有益的食物：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，而且容易被人体吸收。

2、深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等深绿色蔬菜富含钙质和维生素K，有助于骨骼健康。

3、坚果和种子：杏仁、芝麻、葵花籽等坚果和种子富含钙质和镁，有助于骨骼健康。

4、豆类和豆制品：黑豆、豆腐、豆浆等豆类和豆制品富含钙质和蛋白质，有助于骨骼健康。

5、海鲜：鲑鱼、虾、蟹等海鲜富含钙质，有助于骨骼健康。

需要注意的是，补充钙质的同时也要注意其他营养物质的摄入，保持饮食均衡。另外，如果有骨质疏松等疾病，应该遵循医生的建议进行治疗。