每日食用橙子和橘子健康吗

每天食用橙子和橘子是健康的，但需要注意适量食用。

橙子和橘子是柑橘类水果，富含维生素C、钾、纤维和抗氧化剂等营养成分，对身体有益。根据2016-2020年中国居民膳食指南，建议成年人每天摄入水果200-350克，因此每天吃1-2个橙子或橘子是健康的。

然而，如果每天食用过多的橙子或橘子可能会对健康产生不良影响。例如，过多的柑橘类水果可能会导致胃肠不适、牙齿敏感等问题。此外，柑橘类水果含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高和肥胖等问题。

因此，建议每天适量食用橙子和橘子，并注意饮食的多样性和均衡性。