哪些维生素含有生物素和叶酸

生物素和叶酸是两种重要的维生素，它们在人体中发挥着重要的生理功能。含有生物素和叶酸的维生素包括：

1、维生素B9：也称为叶酸，它是一种水溶性维生素，存在于绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果和全麦面包等食物中。

2、维生素B7：也称为生物素，它是一种水溶性维生素，存在于瘦肉、鱼类、豆类、坚果和全谷物等食物中。

除了以上两种维生素外，还有一些复合维生素补充剂也含有生物素和叶酸，可以根据个人需要选择合适的补充剂。需要注意的是，过量摄入生物素和叶酸也可能会导致不良反应，因此应按照说明书上的推荐剂量使用。