13岁男孩应如何瘦脸

13岁男孩瘦脸可以通过调整饮食、增加运动、保持良好的睡眠习惯、避免不良的咀嚼习惯等方法。具体如下：

1、调整饮食：饮食要注意营养均衡，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如糖果、薯片、油炸食品等。可以适当增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的食物。

2、增加运动：经常进行体育锻炼有助于消耗体内多余的脂肪，减少脸部脂肪的积累。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、打篮球等。

3、保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠有助于身体和心理的健康，同时也有助于控制体重。建议每晚保持7～9小时的睡眠时间。

4、避免不良的咀嚼习惯：经常嚼口香糖、吃硬的食物等不良的咀嚼习惯会导致咬肌过度使用，从而使脸部看起来更加宽大。应尽量避免这些不良的咀嚼习惯。

需要注意的是，每个人的身体情况和体质都不同，因此瘦脸的方法也因人而异。如果脸部肥胖是由于疾病或其他原因引起的，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。