坐起时闪腰怎么办

坐起时闪腰，医学上称为急性腰扭伤，可通过休息、冷敷、药物、康复训练等方法治疗。

1、休息：闪腰后，首先要停止活动，尽可能保持舒适的姿势，必要时可以使用腰围。

2、冷敷：在急性损伤的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以减少肿胀和疼痛。每次冷敷15～20分钟，每天可以重复多次。

3、药物：可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。也可以使用一些外用药物，如红花油、云南白药等，轻轻按摩可以帮助药物吸收。

4、康复训练：在症状缓解后，可以开始进行康复训练，包括肌肉拉伸、增强核心肌群的训练等，以恢复腰部的柔韧性和稳定性。

闪腰后如果疼痛持续加重，或者出现腿部疼痛、麻木、无力等症状，建议及时就医，以排除骨折、腰椎间盘突出等情况。在治疗期间，应该避免剧烈活动，尽可能保持正确的坐姿和站姿，以减少再次闪腰的风险。