14岁以上的女生应该摄入哪些维生素

14岁以上女生正处于青春期，身体发育较快，对营养的需求也较高。建议摄入以下维生素：

1、维生素A：有助于维持正常视力、皮肤健康和免疫系统功能。建议每天摄入量为700-800微克。

2、维生素D：有助于骨骼健康和预防骨质疏松症。建议每天摄入量为600国际单位。

3、维生素E：有助于保护细胞膜免受自由基损伤，保持皮肤弹性和健康。建议每天摄入量为15毫克。

4、维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。建议每天摄入量为90-120微克。

5、维生素B6：有助于神经系统和免疫系统功能，以及能量代谢。建议每天摄入量为1.3-1.7毫克。

6、维生素B12：有助于神经系统功能和红细胞的形成。建议每天摄入量为2.4微克。

7、叶酸：有助于胎儿神经管发育，预防贫血。建议每天摄入量为400微克。

需要注意的是，不同的人对维生素的需求可能有所不同，具体摄入量应根据个人情况进行调整。此外，女生还应注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，以获得更全面的营养。