小拇指外侧骨头突出怎样通过运动改善

小拇指外侧骨头突出一般是由于遗传、长期劳损、外伤等原因引起，无症状时可不进行特殊处理，如果出现疼痛、活动受限等症状，则可以通过一些康复运动改善，但应避免引起不适症状。

1、肌肉拉伸：通过拉伸小指周围的肌肉，可以减轻局部压力，缓解疼痛。可以用另一只手轻轻拉动小指，并保持15～20秒，重复多次。

2、增加关节活动度：适当的关节活动度训练可以帮助缓解关节僵硬和疼痛。可以通过缓慢弯曲和伸展小指来实现，每个动作保持5～10秒，每天重复多次。

3、力量训练：通过加强小指周围的肌肉，可以减轻关节的压力，缓解疼痛。可以使用弹力带或橡皮筋进行小指的屈伸、外展和内收等动作，逐渐增加负荷和强度。

需要注意的是，如果小拇指外侧骨头突出伴有疼痛、活动受限等症状，建议及时就医，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在进行康复运动时，应避免过度用力和剧烈运动，以免加重症状。