秋分过后应多摄入哪些食物

秋分过后，应保持营养均衡，保证各种营养物质的适当摄入，可以适当食用蔬菜和水果、粗粮和豆类、蛋白质、坚果等。

1、蔬菜和水果：秋分后可适当多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、橙子、苹果等，以补充身体所需的营养素。

2、粗粮和豆类：粗粮和豆类富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以选择糙米、燕麦、红豆、绿豆等。

3、蛋白质：可以适当摄入蛋白质，如鱼、禽肉、蛋类、豆腐、豆浆等。

4、坚果：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，可以选择核桃、杏仁、腰果、南瓜籽等。

总之，秋分过后应注意饮食均衡，以保持身体健康。