在减肥平台期感到饥饿怎么办

减肥平台期是很常见的，在这个时期，身体已经适应了当前的饮食和运动习惯，体重可能会停止下降。感到饥饿可能是因为能量摄入不足，可以尝试以下方法来处理：

1、增加蛋白质摄入：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲。可以增加瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

2、多吃蔬果：蔬果富含纤维素和水分，可以增加饱腹感，同时还能提供身体所需的维生素和矿物质。

3、控制饮食量：虽然感到饥饿，但也要注意不要过度进食。可以逐渐减少饮食量，同时保持营养均衡。

4、增加运动量：适量增加运动量可以消耗更多热量，有助于突破减肥平台期。

5、保持良好的心态：减肥是一个长期的过程，不要因为暂时的困难而放弃。保持积极的心态，相信自己可以成功减肥。

如果饥饿感持续存在，可以考虑咨询营养师或医生的建议。