提高免疫力最好的饭菜是什么

提高免疫力没有特定的最好的饭菜这种说法，保证平衡饮食、保证新鲜蔬果摄入、保证优质蛋白质足量和控糖限酒的饮食原则可提高机体免疫力。

1、平衡饮食，食物选择多样化：每日摄入食物包含谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类五大类。在条件允许的情况下，成年人每天应摄入12种及以上食物，每周摄入25种及以上食物。

2、保证新鲜蔬果摄入：新鲜蔬果含有丰富的膳食纤维、维生素、抗氧化物等成分，健康成年人每日建议摄入蔬菜300g~500g，水果类200g~350g。

3、优质蛋白摄入要足量：优质蛋白有助于人体维持正常免疫力和组织细胞修复，可选择鱼类、畜禽类、鸡蛋及牛奶等食物，使用肉类时建议选择瘦肉为主，如鸡肉、鱼肉、牛肉。

4、控糖限酒：每天精制糖分摄入不超过50g，成年人一天最大饮酒的酒精量不超过15g，最好不饮酒。