中学生应该吃哪些易消化且营养的夜宵

中学生夜宵的选择应当以易消化和营养为主，如牛奶、全麦面包、水果等。

1、牛奶：富含蛋白质和钙质，对骨骼发育和身体健康有积极影响。但应避免在临睡前立即饮用，以免影响消化。

2、全麦面包：含有丰富的纤维素和B族维生素，能够提供能量并帮助消化。

3、水果：如香蕉、苹果等，富含维生素和矿物质，同时具有较好的饱腹感。

然而，需要注意的是，中学生应尽量避免在晚上吃过多的食物，尤其是夜宵，因为这可能会导致肥胖和其他健康问题。建议保持良好的饮食习惯，确保每日三餐营养均衡，同时注意适量运动，保持健康体重。如有任何疑虑或身体不适，应及时咨询医生或营养师。