如何缓解长时间坐着导致的脚部浮肿

长时间坐着导致的脚部浮肿可以通过改变坐姿、进行适当运动和注意饮食三方面来缓解。

可以尝试将脚部抬高，如在坐着的时候，将脚部放在凳子上，使其高于心脏位置，这样有利于血液回流。其次进行适当运动，如瑜伽、游泳、慢跑等，这些运动都可以提高血液循环，有助于缓解脚部浮肿。控制盐分的摄入，过多的盐分会使体内积聚过多的水分，导致浮肿。

如果脚部浮肿长时间没有恢复，考虑有异常疾病，需要及时治疗。