中年人吃什么维生素好

中年人吃什么维生素比较好，不能一概而论，维生素种类繁多，功效也各有不同，没有哪种更好一说。根据个人具体情况选择适合的维生素进行补充，通常包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等。

1、维生素A：中年人由于年龄增长，视力、抵抗力都有所下降，而维生素A不仅可促进眼部感光色素形成、调节眼球适应光线强弱的能力、减少视力减退及夜盲症的发生。

2、B族维生素：包括维生素B1、B12等，其中维生素B1可在一定程度上增加食欲、维持神经的正常活动，可适当缓解中年人因消化能力下降引起的食欲不振、消化不良等症状。

3、维生素C：维生素C又称抗坏血酸，中年人适量补充维生素C，可清除自由基，起到抗氧化的作用。

4、维生素D：维生素D可帮助人体吸收钙、磷等元素，中年人体内钙质流失会逐渐增多，尤其是处于更年期的女性，钙质流失更快，而补充维生素D，可预防骨质疏松的发生。

5、维生素E：维生素E与生殖功能和精子生成有关，中年人补充维生素E，有助于减少皮肤皱纹的形成。

需注意避免过量摄入维生素，尤其是脂溶性的维生素A、维生素D等，过量会有毒副作用，应根据个人具体情况选择适合的维生素进行补充。