宵夜对健康有损害吗

长期吃宵夜对健康是有损害的。

吃宵夜的危害包括：

1、增加肥胖风险：夜间人体新陈代谢减缓，摄入的热量无法有效消耗，容易转化为脂肪堆积在体内。

2、影响睡眠质量：宵夜过饱或过晚进食会加重胃肠道负担，可能导致胃肠不适，影响睡眠质量。

3、增加消化道疾病风险：宵夜通常是高热量、高脂肪、高糖的食物，容易加重胃肠道负担，长此以往易导致消化不良、胃食管反流等疾病。

4、增加心脑血管疾病风险：长期吃宵夜可能导致血脂升高、血糖波动等，增加心脑血管疾病风险。

因此，建议保持健康的饮食习惯，尽量避免或减少宵夜的摄入。如确实需要吃宵夜，应选择健康、易消化的食物，控制摄入量，并避免在睡前吃得过饱或过晚。