只有在晚间饿着才能减肥吗

并不是只有在晚间饿着才能减肥，减肥的关键在于摄入的热量少于消耗的热量，从而形成热量缺口，促进脂肪分解。

减肥期间，可以适当控制晚餐的摄入量，但不必过度饥饿。可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，这些食物可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制热量摄入。

此外，减肥还需要结合适当的运动，如有氧运动、力量训练等，可以帮助加速新陈代谢，消耗更多的热量，达到减肥的效果。

需要注意的是，减肥期间要保持营养均衡，避免过度节食，以免对身体健康造成不良影响。