长期打鼾应该如何调理

长期打鼾可能与呼吸道狭窄、肥胖、鼻窦炎、过敏等原因有关，如需要调理，则应根据病因和病情程度采取针对性方法，包括保持良好睡眠习惯、戒烟戒酒、减肥、维持鼻子通畅、使用治疗器具和设备等。

1、保持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，尝试在睡前放松身体和思维，避免过度疲劳和焦虑。

2、戒烟戒酒：吸烟可能会导致咽喉炎，使得呼吸道狭窄，增加打鼾的可能性。饮酒可能加重打鼾。

3、减肥：肥胖是引起打鼾的主要原因之一，减轻体重可以减少呼吸道狭窄，改善打鼾。

4、维持鼻子通畅：使用盐水漱口、喷盐水等方法清洁鼻子，减少鼻窦炎和过敏等问题。

5、使用治疗器具和设备：如口腔矫治器、正压呼吸机等，可以帮助保持呼吸道通畅，缓解打鼾症状。

长期打鼾者，应该在专科医生诊查并明确病因和病情特征后，遵医嘱规范治疗。