缺锌缺镁有什么症状

缺锌可能会导致食欲不振、厌食以及异食癖等，缺镁可能会导致震颤、手足抽搐、惊厥等表现。

镁离子是生命活动的激动剂，镁离子也是肌肉能量的伙伴，还可以帮助补钙，相互促进吸收。

同时镁离子对神经系统也有用，可以放松神经，平静紧张的情绪。镁离子对皮肤健康也有非常重要的作用。谷类如玉米、燕麦，肉类如牛肉羊肉都含有丰富的镁。

锌是人体100多种酶的组成部分，对大脑的发育起着重要的作用，对人体的生长起重要的作用，除此之外锌元素还是免疫器官发育不可缺少的物质，对人体免疫系统起着至关重要的作用，生活中可以吃动物的肝脏、鱼、瘦肉等来补充。