五岁儿童应该摄入哪些营养素

五岁儿童应该摄入的营养素主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

蛋白质是儿童生长发育的重要物质，可以提供必要的氨基酸，促进身体组织的建设和修复。来源包括肉类、鱼类、豆类等。

碳水化合物是人体的主要能量来源，能够提供热量，支持身体的各项生理活动。来源主要包括谷物、水果、蔬菜等。

脂肪则是长期的能量储存，也是一些生理活动的必需物质。脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为主，主要来源有鱼类、坚果等。

维生素和矿物质对儿童的生长发育有着重要作用，例如维生素A有助于视力的发展，钙质对骨骼的形成有着重要作用。来源主要包括各类蔬菜、水果、肉类、奶类等。

同时，饮食应该均衡，避免摄入过多的糖分和油脂，以免造成肥胖等问题。此外，孩子的饮食习惯和饮食结构也应该随着年龄的增长适当调整。建议定期到医院进行身体检查，根据孩子的身体状况调整饮食。