什么时间饮用牛奶最佳

牛奶的最佳饮用时间是在早餐和睡前。

1、早餐：牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、维生素等营养物质，早晨饮用牛奶可以提供早餐所需的营养，满足早餐营养需求，有利于提高早餐营养质量。

2、睡前：睡前饮用牛奶，可以促进睡眠。因为牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白中含有许多氨基酸，其中的色氨酸和酪氨酸可以转化为神经递质，有助于睡眠。

每个人的身体状况和需求不同，因此，最佳的饮用时间也可能有所不同。建议在自身的饮食习惯和健康状况基础上，合理安排牛奶的饮用时间。