维c和维b什么时候吃是最佳时间

维生素C和维生素B也就是B族维生素，建议在饭后吃，能够促进维生素的吸收。

维生素C主要来源于新鲜水果和绿叶蔬菜之中，适当食用可为身体补充适量的维生素C。

B族维生素已知的B族维生素主要为：维生素B1（硫铵素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）。它们常常来自于相同的食物来源，属于水溶性维生素。

维生素C和B族维生素在饭后吃，增加流经小肠的时间，有助维生素的吸收，用药需在医生的指导下服用，对药物过敏禁用。

日常多食用蔬菜水果有助于补充维生素。