俯卧撑后肩膀痛该怎么办

俯卧撑后肩膀痛的处理方式主要取决于肩痛的原因，可能是过度锻炼或肌肉力量不足，也可能是肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤等疾病。相应的处理方式包括休息、局部热敷或按摩、适当的锻炼、服用非甾体抗炎药、进行封闭治疗，甚至可能需要手术治疗。

过度锻炼或肌肉力量不足可能导致肩膀痛。这类情况下，应注意休息，可适当进行局部热敷或按摩，以缓解疼痛。如果是由于肌肉力量不足，建议在运动前充分热身，并且要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

若肩膀痛是由肌肉拉伤引起的，可以通过冰敷来减轻局部肿胀、疼痛，也可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药或进行封闭治疗。

若肩膀痛是由肩周炎引起的，应注意休息，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，或通过热敷、推拿、按摩等方式来缓解疼痛，必要时还可进行手术治疗。

若肩膀痛是由肩袖损伤引起的，可通过冰敷来减轻局部疼痛，若疼痛剧烈，还可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药或进行封闭治疗。若损伤较轻，可用三角巾悬吊患肢，减少肩关节活动；若损伤较重，则应及时进行手术治疗。

总之，无论何种原因导致的肩膀痛，都应及时到医院骨科或者运动医学科就诊，由专业医生进行诊断和治疗。