吃几分饱对身体最好

吃几分饱要根据自身情况，保证摄入身体所需的能量及各种营养素，平衡膳食，不要吃得过少或过饱。

一般来说，当吃到七分饱的时候，进食速度会明显变慢，此时既可满足身体对营养的需求，且能减轻胃肠负担，避免摄入过多食物，避免肥胖。

吃得过饱，会使肠胃处于超负荷状态，引起消化不良等症状。如果长期如此，还会损伤胃黏膜，甚至可能引发胃溃疡、胃炎。

但要根据自身情况进食，如果处于生长发育期，建议不要吃太少，以满足身体需要为原则。