容易腰部受伤应该练习哪些动作

如果容易腰部受伤，建议在日常锻炼中加入以下动作，以增强腰部的稳定性和力量：

1、平板支撑：平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹肌、腰肌等，可以增强腰部的稳定性，减少腰部受伤的风险。

2、桥式：桥式可以锻炼臀部和腰部肌肉，可以增强腰部的稳定性和力量。

3、游泳：游泳是一种低冲击的运动，可以锻炼全身肌肉，包括腰部肌肉，可以增强腰部的稳定性和力量。

4、俯卧撑：俯卧撑可以锻炼上肢和核心肌群，包括腰部肌肉，可以增强腰部的稳定性和力量。

5、侧平板支撑：侧平板支撑可以锻炼侧腰部肌肉，可以增强腰部的稳定性和力量。

需要注意的是，在进行这些动作时，应该保持正确的姿势和动作，避免过度用力或不正确的姿势导致腰部受伤。另外，如果腰部已经受伤，应该先咨询医生的建议，并在医生的指导下进行适当的锻炼。