容易感冒应吃什么食物来提高抵抗力

容易感冒的人可以通过合理饮食来提高自身的抵抗力。建议食用以下几种类型的食物：

1、富含维生素C的食物：水果和蔬菜如柠檬、橙子、草莓、西红柿等都含有大量维生素C，可增强免疫功能。

2、含有锌的食物：如瘦肉、蛋类、牡蛎、全麦面包等富含锌元素，锌有助于提高免疫系统的功能。

3、抗氧化食物：如深色蔬菜（胡萝卜、菠菜、西兰花）、果实类（蓝莓、红枣、樱桃等）等，有助于消除人体内的自由基，提高机体免疫力。

4、高蛋白食物：如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、豆类等，能促进免疫系统的更新，提高抵抗力。

5、含有膳食纤维的食物：如苹果、红薯等，有助于保持肠道健康，提高消化吸收能力。

6、养生食品：如黑枸杞、燕窝、银杏等具有养生保健作用，有助于增强身体抵抗力。

注意，此类建议仅供参考，饮食均衡、规律作息、加强锻炼等才是增强体质的关键。如经常感冒，建议及时就医检查相关病因，以便采取针对性的对策。