哪些食物含硒多又易于吸收

含硒多且易于吸收的食物包括：

1、海产品：如海鱼、虾、蟹、贝类等，其中的硒含量比较高。

2、动物内脏：如肝、肾、心等，也是含硒比较多的食物。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，其中的硒含量也比较高。

4、蔬菜和水果：如蘑菇、大蒜、洋葱、菠菜、番茄、胡萝卜、苹果、葡萄、草莓等，其中的硒含量也比较丰富。

5、坚果和豆类：如核桃、腰果、杏仁、花生、黄豆、黑豆等，其中的硒含量也比较高。

需要注意的是，硒虽然对人体有益，但过量摄入可能会导致中毒，因此建议适量摄入。此外，食物中的硒含量受到产地、品种、生长条件等因素的影响，具体含量可能会有所差异。