侧躺睡觉时肩背疼痛怎么办

侧躺睡觉时肩背疼痛可能与不良睡姿、肩背筋膜炎、颈椎病等原因有关，可以通过调整睡姿、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、调整睡姿：长时间保持侧躺的姿势可能会导致肩背肌肉紧张，压迫周围组织引起疼痛。可以通过调整睡姿，比如仰卧或更换较软的床垫等方法，以减轻肩背部的压力，缓解疼痛。

2、物理治疗：可以通过热敷、按摩、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

如果侧躺睡觉时肩背疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。