13岁儿童每天适合运动多长时间

13岁儿童每天适合运动多长时间并没有固定的标准，一般建议每天至少运动60分钟，可以分为有氧运动和肌肉增强运动。

有氧运动可以选择慢跑、游泳、跳绳等，有助于提高心肺功能，增强身体耐力。肌肉增强运动可以选择俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，有助于增强肌肉力量和耐力。

需要注意的是，运动时间应该根据孩子的身体状况和运动能力来确定，避免过度运动造成身体疲劳和损伤。另外，运动前应该进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。同时，运动后也应该进行适当的拉伸和放松，以缓解肌肉疲劳和酸痛。