髌骨骨折后80天该如何锻炼身体

髌骨骨折后80天，锻炼身体需要根据骨折恢复情况进行，可以在康复治疗师指导下从膝关节屈伸、肌力锻炼、步行训练、上下楼梯训练等方面循序渐进地进行。

1、膝关节屈伸：髌骨骨折后80天，如果骨折恢复良好，可以开始进行膝关节屈伸锻炼。在无痛范围内，尽量达到最大的屈伸角度，每天可以进行多次，每次10～15分钟。

2、肌力锻炼：髌骨骨折后，需要进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的肌力锻炼，以增强膝关节的稳定性。可以进行直腿抬高、抗阻伸膝等锻炼，每天可以进行多次，每次10～15分钟。

3、步行训练：如果骨折恢复良好，可以逐步开始步行训练。初始可以在助行器或拐杖辅助下进行，然后逐步过渡到独立步行。

4、上下楼梯训练：上下楼梯是日常生活中重要的活动，可以在康复治疗师指导下进行上下楼梯训练，初始可以使用扶手，然后逐步过渡到独立完成。

在锻炼过程中，要注意避免过度活动，以免引起疼痛和损伤。同时，要注意加强营养，促进骨折的愈合。建议定期到医院复查，了解骨折愈合情况，并在医生指导下调整锻炼计划。