胫骨骨折90天后应如何锻炼

胫骨骨折90天后，通常骨折已经基本愈合，可以开始进行一些轻度的负重锻炼和关节活动度的练习，但具体的锻炼方式需要根据骨折的愈合情况来决定。

1、复查：在开始锻炼前，建议先到医院进行x线检查，以确保骨折已经愈合。如果骨折愈合不完全，则需要继续保持休息。

2、关节活动度练习：可以进行一些简单的关节活动度练习，如踝泵运动、膝关节屈伸练习等，以保持关节的灵活性。

3、负重锻炼：可以先从部分负重开始，逐渐增加负重的重量和时间。可以借助拐杖或助行器进行，避免完全负重。

4、肌锻炼：可以进行一些简单的肌锻炼，如直腿抬高、股四头肌收缩等，以增强腿部肌肉的力量。

需要注意的是，锻炼应该在医生的指导下进行，并且要注意适度，避免过度锻炼导致再次损伤。同时，在锻炼过程中如出现疼痛或不适，应及时停止并就医。