肱骨骨折90天后应如何锻炼

肱骨骨折90天后进行锻炼需要谨慎，可以分为姿势控制、等长收缩、主动运动和逐步增加运动量阶段。

1、姿势控制：保持正确的姿势，避免突然的活动，按照医生的建议使用拐杖或支具，以缓解肢体的压力，促进骨折的愈合。

2、等长收缩：当症状稳定后，可以试着进行轻度的静止拉伸和等长收缩。这需要保持关节呈30°弯曲，紧张肱二头肌和肱三头肌5-10秒，重复10次，每天进行2-3组。

3、主动运动：经过2-3周的等长收缩锻炼后，可以开始尝试患肢的主动运动。这包括伸屈运动、旋转运动等，以提高关节灵活性和肌肉力量。每组动作重复10次，每天进行2-3组。

4、逐步增加运动量：在关节活动度基本恢复后，可以逐渐增加运动量。可以进行抓握训练、负重训练等强度逐渐增大的运动，以促进肢体功能的恢复。

在进行锻炼时，请始终遵循医生的建议，并根据个人的身体状况调整锻炼强度。如在锻炼过程中出现不适，要及时就医检查。